糖質制限のヘルシーメニューが豊富!ナッシュ宅食口コミレポ

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こんにちは、いつも頑張っている女性に、たまには「ふわっと」肩の力を抜いてほしいをコンセプトに女性のためのためになる情報をお届けしています「ふわりー」編集部です。

今回は、冷凍した低糖質&塩分控えめのヘルシーな食事を届けてくれる宅食サービス「ナッシュ」をご紹介します。

例えばこんな悩みはありませんか?

  • 食生活を見直して生活習慣病を予防したい
  • 糖質制限の食事メニューを考えるのが面倒
  • ダイエットしても効果がイマイチ
  • 年齢と共に太りやすくなってきた
  • 健康診断で高血糖や高血圧の指摘があった

  • ナッシュは業界で唯一、定期的な臨床試験を実施し商品の開発・検証しながら科学的根拠に基づいた健康的な食事を提供してくれる珍しい宅食サービスです。

    今回はそんなナッシュの特長をまとめるとともに、実際に利用してみた感想などを口コミとして詳しく紹介しています。




    糖質制限とは?


    そもそもナッシュが提供している“低糖質な食事”ってどんな意味があるのでしょうか?

    まずは糖質制限について解説していきます。

    糖質制限は、糖質の多い食品を控えることで減量や生活習慣病予防などに役立てる事ができる食事療法の一つです。

    糖質を制限した食事には、食後の高血糖を防ぐ効果があることから、もともとは糖尿病やメタボリックシンドロームの食事療法として広がりました。

    ここ数年は、ローカーボダイエットや糖質制限ダイエットとしても普及していて、減量や食生活の改善に役立てる人も増加傾向。糖質の高いとされるビールやパスタ、ラーメンなども糖質をカットした、いわゆるロカボ商品が続々と登場しています。


    糖質制限にはどんな効果があるの?


    糖質を制限することで得られる最大の効果は、血糖値の上昇を防ぐことにあるのですが、体にとってどんな影響があるか知っていますか?

    ご飯やパンなどの炭水化物やイモ類、スイーツなど食事で取り込んだ糖質は、体内でブドウ糖に分解され血液を通じて全身の細胞に運ばれることでエネルギーとして、脳の活動や筋肉や内臓を働かせて生命を維持しています。

    この血液中にあるブドウ糖の量を「血糖値」いい、健康な体は食事をすることで血糖値が増えますが、1.2時間をピークに減少していき、一定の値に保たれます。

    この血糖値をコントロールしているのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン。

    インスリンは、取り込まれたブドウ糖を全身の細胞に運んでエネルギーとして消費する一方で、使いきれないブドウ糖を脂肪に変えてしまうという働きがあります。このインスリンの作用によって、私たちの体はエネルギー過多になると体脂肪が増えて肥満となってしまうのです。

    [画像引用元:nosh公式サイト]


    さらに血中の糖質過多の状態が続くことで、インスリンの分泌が追いつかなくなると、ブドウ糖をエネルギーとして取り込むことができなくなります。この状態が「糖尿病」と言われていて、血糖値が一定に保てなくなってしまいます。

    糖質制限では、食事に含まれる糖質を抑える→血糖値の上昇をゆるやかにして→インスリンの分泌を抑えることで、脂肪がつきにくく太りにくい体作り、高血糖を改善して糖尿病を予防することができます。

    糖質制限ダイエットのメリット

    ●食事量やカロリー制限が不要

    これまでダイエットというと、食事量やカロリーを制限しなければ痩せられない、というのが常識でした。

    糖質制限は、あくまで糖質のみを抑える食事法なので、食事量を減らす必要もなければカロリー計算も基本的には不要。

    ダイエット中だからと、空腹をそこまで我慢する必要もありません(^^♪
    とは言え、カロリーについてはやはり摂り過ぎは禁物なので、食べ過ぎや間食の質には注意してくださいね。
    ●肉・油ものも自由に食べてOK
    基本的に糖質以外の制限はゼロなので、肉や魚、野菜炒めなど油を使った料理も自由に食べることがでます。

    なので、置き換えダイエットや1回の食事量を制限する、と言ったダイエット法よりも無理がなく続けやすいというメリットがあります。
    ただ、揚げ物の場合は衣が糖質を多く含むので注意が必要です。
    ●生活習慣病やメタボリックシンドロームの改善
    糖質制限によって肥満が解消することで、内臓脂肪や高血圧、中性脂肪など、食生活が原因の生活習慣病に幅広く効果を発揮してくれます。
    ●むくみ体質の改善にも
    米や、パスタ、うどんといった炭水化物は、水分と結びついて摂ることが多い食材です。

    なので、糖質制限を始めて、炭水化物の量を減らすだけで自動的に体内の水分も減らすことができるのです。また、炭水化物の量が増えると塩分も取り過ぎることがあり、体内で水分をため込んでむくみやすくなります。

    糖質制限では炭水化物を抑えることで実は塩分の摂り過ぎも防ぐことができるのです。だから糖質制限はむくみの改善には一石二鳥の効果をもたらしてくれます。


    間違った糖質制限は危険

    とは言え、糖質は私たちの生命活動になくてはならない栄養でもあります。

    特に、脳を動かすためのエネルギーはほとんどが糖質。なので、極端に糖質が不足すると今度は「低血糖」を引き起こし、頭痛やめまい、手足の震えなどの症状を起こします。

    また女性の場合は、ダイエット効果を意識するあまり、糖質を減らして摂取カロリーまで減らしてしまうため栄養不足や代謝の低下、骨粗鬆症の悪化なども報告されています。

    このように誤った糖質制限は、リスクを伴うことがあるので、やみくもに糖質をカットしたり、ロカボ商品ばかりを利用するのはおすすめではありません。

    宅食サービス「ナッシュ」とは?


    ナッシュは、糖質と塩分を制限し、高たんぱくで栄養管理の行き届いた健康的な食事を冷凍して届けてくれる業界でも珍しい宅食サービスです。

    宅食サービス「ナッシュ」の5つ特長

    ここでは、ナッシュをまだ知らない、という人にサービスの特長やナッシュのこだわりをわかりやすく紹介していきますね。

    ①糖質90%オフのローカーボ食を冷凍で配達

    ナッシュが一般的な宅食サービスと明らかに違うのは、宅配してくれる食事やスィーツのすべてが糖質を90%カットしたメニューだという点なんですが、それだけではありません。

    ナッシュには独自のヘルシー基準があり、全てのメニューに1食当たりの糖質、タンパク質、塩分量の基準を満たした食事を冷凍した状態で届けてくれるサービスです。

    そんなナッシュの1食あたりのヘルシー基準は、こちら。
  • 糖質:17g
  • たんぱく質:20g
  • 低塩分:2.2g

  • 糖質、塩分を大幅にカットしながらも、必要なたんぱく質をしっかり摂ることができるようになっています。

    食生活の改善やメタボ予防に糖質を制限しようと思う人は少なくありませんが、いざ糖質制限を始めてみるとどんなものを食べればいいのか?どれくらい食べてもいいのか?

    また、自宅で献立を考えるのが面倒、、、、という事もありますよね。

    ナッシュの宅食サービスは、そんな人に手軽で健康的、安全で満足できる食事を提供してくれるから、糖質を制限したい人や食生活を改善したい人にピッタリ。

    温めるだけで食べられる手軽さが、挫折しがちな食生活改善をしっかりサポートしてくれます。
    ②自社管理栄養士によるレシピ開発&本格シェフによる調理
    独自のヘルシー基準を満たすために、ナッシュでは自社の栄養管理士がレシピを開発し、一流のシェフによって調理された食事を冷凍宅配してくれます。

    そのため、低糖質、塩分控えめながらもちろん味にもこだわっており、栄養面とともにおいしさでも高く評価されています。
    ③国産野菜&手作りへのこだわり
    コンビニやファストフード店など、現在では安くて便利なサービスが提供される一方で、しばしば問題となっているのが「食の安全性」。

    特に日本では、輸入野菜の流通量が年々増加しており、食の安全性を確保することがますます難しくなってきています。

    ナッシュでは、食安全性という点にも厳しくこだわっていて、
  • 厳選した安全な国産野菜を使用すること
  • メニューの調理はすべて手作りで行うこと
  • を実践している宅食サービスです。

    ちなみに、ナッシュが実践している9つのヘルシー基準がコチラ。
    《ナッシュが設ける9つのヘルシー基準》
    ①ナッシュ1食当たりの栄養価基準
  • 糖質:17g
  • たんぱく質:20g
  • 低塩分:2.2g
  • ②調理工程の基準
  • 国産野菜使用
  • 砂糖未使用
  • すべて手作り
  • ③調理環境の基準
  • 食品ごとに菌検査実施
  • 拭き取り検査実施
  • 次亜塩素酸を用いた消毒の実施

  • これらの基準をすべてのメニューに実践しているというから、ナッシュはかなりこだわりの宅食サービスといえますね。食の安全も確保しながら、生活習慣病予防や食生活の改善までしっかりサポートしてくれます。

    ④業界で唯一、臨床試験を実施して効果を検証

    独自のヘルシー基準、安全性に基づいて健康的な食事を提供してくれるナッシュは、業界で唯一、臨床試験を実施して、効果を検証している宅食サービスです。


    このように、ナッシュの公式サイトでは、男女15名に実施した臨床試験結果をナッシュの食事効果として公表しており、体重やBMI、血圧、中性脂肪など多項目において改善効果を確認しています。

    臨床試験を実施することで、「ナッシュが提供する食事を摂るだけでしっかりと効果を実感できるように」商品を開発し、検証に取り組んでいるというから、ダイエットの挫折を何度も繰り返しているという人にも心強いですよね。

    ⑤ロカボ業界初の定期便にも対応する豊富なメニュー


    ナッシュのように、糖質制限メニューに対応している宅食サービス自体も少ないのですが、ナッシュでは毎日継続して食べられる定期便にも対応できるくらいメニューが豊富。

    しかも、食事だけでなく、糖質を90%カットしたスィーツもあり、選べるメニューは50品以上。

    宅食サービスといえば、お弁当やお惣菜のセットをイメージする人が多いと思いますが、ナッシュのメニューはスイーツも合わせて4つのカテゴリーから選べます。

    ①副菜がセットになったメインディッシュ
    ②リゾット
    ③スープ
    ④デザート(スイーツ&スムージー)

    メニューのバリエーションも豊富なので、夜だけでなく、朝食やおやつにもナッシュのメニューを楽しむ事ができます。

    食事の宅配サービスは基本的に1日1食を基本としたセットが多いですが、ナッシュは注文方法により1週間に4食~10食までが注文可能となっているので、メニューの取り入れ方はとっても自由。

    自分のライフスタイルに合わせて取り入れることが可能です。もちろん、宅配のスキップや休止も自由。
    《食材フィルター機能でアレルギーにも対応》
    通常の宅食サービスにはない、ナッシュのサービスの一つに「食材フィルター」があります。


    メニューを選ぶ際に、苦手な食材やアレルギー、宗教上の都合などで口にできない食材を設定しておくだけで条件に合ったメニューだけが表示されるので安心。

    アレルギーを除去した食事は、一般的な宅食サービスでは対応していないので、この細やかなサービスが嬉しいですよね。

    ナッシュの食事宅配サービス口コミレビュー


    30代前半の頃は、一時的に太っても何日か食事を制限するだけ簡単に痩せられたので、自分は太りにくい体質だと思っていました。

    が、アラフォーに突入したころからだんだんと痩せにくくなってきたのを実感。食事を気を付けてもなかなか効果がでず、どうにかしたいと思っていました。

    しかも長年事務仕事で運動不足もあり、最近では健康診断でも血圧が高めとの指摘も。

    雑誌やTVでもよく取り上げられる糖質制限が気になって、炭水化物を抜いてみたり、と自己流でも試してみましたが、お腹は空くし、結局どんなものを食べればいいかわからず、長続きしませんでした。

    そんな時、インターネットで低糖質な食事を宅配してくれるというナッシュのサービスを知りました。

    気になったので公式サイトもじっくり見てみましたが、糖質だけでなく塩分控えめでもタンパク質をしっかり摂れるメニューでかなり健康的。
    しかもナッシュの食事効果は臨床実験結果として公表されていたので、とても説得力があり、試してみる事にしました。

    ナッシュの注文方法

    ナッシュには1週間に注文する食数によって4つプラン(4食・6食・8食・10食)があり、全メニューからプランに合った食数を選んで配達してもらうサービスです。

    注文する段階では自動的に定期便での注文になりますが、定期購入のキャンセルはもちろん、スキップ、休止などは自由自在に設定可能。
    次回からの注文は、メニューをおまかせにすることもできるし、毎回好きなメニューを選ぶこともできるので、ライフスタイルに合った注文ができます。

    毎回必ずメールでお知らせしてくれるので、定期便とはいえ、勝手に送られることがないので安心です。
    今回はちょっと割高にはなるのですが、お試し感覚で4食プランを選んでみました。


    メニューが豊富なので選ぶのも迷ってしまうのですが、糖質や塩分、カロリーやタンパク質、食物繊維など自分が気にしている項目をピックアップして検索できる絞込機能があるので便利です。

    私の場合は、ダイエットが気になる、ということでカロリーで絞込み、副菜とセットになったメイン2食と軽く済ませたいときに便利そうなリゾット2食を頼んでみました。


    ナッシュでは注文時に配達日時を設定しておき、ヤマト運輸のクール便で受け取ります。

    さっそく中身を確認してみました♪


    加熱時間の目安が書かれたリーフレット。メニューよって目安時間も変わるので要チェック。


    この保冷バッグはサービスでもらえました!


    こちらはメインの容器がすっぽり入るサイズで、職場でのランチ用バッグ。最近はオフィスにレンジがある所も多いので、ランチもきっちり食事管理できちゃいますね。
    もし職場にこのバッグを持ってる人を見かけたら、意識高い系かもです(笑)

    こちらが今回届いたナッシュメニュー。


    最初の印象は、冷凍の宅食なのに彩りがよくて、おしゃれ~!

    すごくおいしそうで期待感も高まります!

    ナッシュ副菜がセットになったメインメニューの口コミ

    《鶏肉のトマト煮込み》
    まず、1食に試してみたのは夕飯用のメインは「鶏肉のトマト煮込み」。


    ナッシュのメインははさみで少し切り込みを入れて、レンジであたたためるだけ。我が家の場合は600Wで6分半ほど温めてみました。






  • 鶏肉のトマト煮
  • ペペロンチーノ
  • 小松菜のお浸し
  • カリフラワーのカレー風ピクルス

  • かなり色どりがキレイで、食べる前からテンション上がっちゃいました♪

    ちなみに、「鶏肉のトマト煮込み」はこのボリュームでたったの192kcal!!


    糖質も塩分も控えめなのに、タンパク質はしっかり摂れるから低カロリーで健康的なメニュー。

    こんなメニューが温めるだけで食べられるってかなりですよね(゚д゚)!

    実際に食べてみても、ちゃんと味付けされていて、塩分が抑えられてるとは思いません。

    お野菜もたっぷりだし、しかもちゃんと食感があるので食べ応えも十分。

    このメニューだと男性には少し物足りないかもしれませんが、栄養バランスもバツグンなので女子のダイエットにはちょうどいい感じだと思いました!

    《鮭の南蛮漬けセット》

  • 酒の南蛮漬け
  • ひじき煮
  • 春菊の白和え
  • ほうれん草のお浸し

  • こちらも色鮮やかなメイン。南蛮漬けにはニンジンやしめじ、玉ねぎ、パプリカがたっぷり乗せてあります。
    普段食べる機会がない春菊も健康的。
    鮭の切り身もボリューミーでとっても満足感があります。


    ナッシュのリゾット口コミレポート


    こちらがユズが大好きな私がネーミングに惹かれて注文した「ゆず香る鶏だし和風リゾット」♪


    ナッシュのリゾットは容器のフィルムを少しはがして温めるだけ。


    ちょっと加熱し過ぎて飛び出しちゃいましたが、温めるとこんな感じ。


    冷凍状態では気づきませんでしたが、鶏肉の多さにびっくり。これだけ入ってるとガッツリ食べた感を味わえます!ちゃんとユズの皮も入ってて、香りでも満足感UP♪


    イタリアンで食べるリゾットは結構高カロリーだけど、ナッシュのリゾットは超ヘルシーで、しかもタンパク質がしっかり摂れます(^^♪

    《アサリのクリームリゾット》

    レトルト食品って、具が思いのほか小さかったり、ほとんど入ってなかったりすることがありますが、ナッシュのリゾットは具がゴロゴロ(笑)


    アサリもたっぷり入ってるんですが、お米の他に押麦や大豆、鶏肉も入っていて食感が楽しくて食べ応えも十分。

    チーズ入りでこってりしているので満腹感があります。

    今回リゾットは2食購入してみましたが、ナッシュのリゾットはどれも結構おすすめです。

    見た目も味も大満足のリゾットでした。

    温め時間も短いし、サラサラっと食べられるので忙しい朝や休日遅めのランチなど、軽くささっと済ませたいときに便利。
    低カロリーで高たんぱくな食事を手軽に摂ることができます。

    リゾットは現在7種類あるので、全部食べてみたいっておもいました。

    愛用者からも好評!ナッシュ宅食サービスの口コミ

    口コミ
    ナッシュの公式サイトには、実際に利用してみた人の口コミもたくさん紹介されています。
    ここでは参考になりそうな口コミをいくつか抜粋して紹介してみますね。

    健康に気を付けるようになりました
    夜勤があるため手軽に食べられるので助かっています。生活が不規則なため食生活が乱れがちでしたが低糖質なのに美味しく、食べやすい味で体にも良くとても嬉しいです。
    定期配送と、いろんな種類から好きなものを選択できるというのがとても有り難いです。
    まだ食べていない商品もあるのでこれから色々頼んでみようと思います。【30代女性】

    レンジで簡単に温められて、すごく便利です!
    仕事・家事・育児を両立する上で、noshのお弁当にすごく助けていただいてます。こどものために購入を始めて、冷凍庫で保管できるので食事を作れない時にすごく便利です。学校の長期休暇の際は特に重宝しています。子供に火を使わせるのはどうしても不安で、noshのお弁当はレンジで簡単に温めれるので安心できます。栄養バランスがよく、味もおいしいのでこどもも満足しています。メニューが豊富で、一緒に相談しながら次のメニューを考えるのが楽しみです。【30代女性】

    糖質が制限されたものとは思えないおいしさ
    低糖質なのにとても美味しくて満足しています。冷凍で保管できるので日持ちするし、たくさんの種類から自分の食べたい物を選べるシステムが他にないのでいいと思います。
    注文も簡単にでき、サポート対応も良かったので安心して頼めます。今まで好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べる生活でしたが、低糖質のご飯やデザートを食べるようになってから食事や生活を見直し、食事面を気をつけるようになりました。今とても体の調子が良いのでこのサービスを知れてよかったと思います。【20代女性】

    2世帯で愛用しています!
    低糖質だと美味しくないかもしれないと半信半疑で注文してみましたがとても食べやすい味で美味しかったため、今では健康に気を使っている両親宅にも送っています。
    両親も美味しいと喜んでいました。手軽に食べられて、低糖質なので体にもいいこと、食べたい商品を選択でき定期配送してもらえること等、いいことだらけです。サポートの方の対応もとても良かったです。【30代女性】


    ナッシュ宅食サービスの利用方法


    ナッシュの宅食サービスは公式サイトから注文可能です(^^♪

    ①プランを選ぶ

    ナッシュのプランは1週間の注文数によって4パターンあります。


  • 4食セット:2,800円(税抜) 【700円/1食あたり】
  • 6食セット:3,880円(税抜) 【647円/1食あたり】
  • 8食セット:4,780円(税抜) 【597円/1食あたり】
  • 10食セット:5,480円(税抜) 【548円/1食あたり】
  • ※2回目以降プランの変更はいつでも可能
    ※初回送料無料/2回目以降は900円の送料がかかります

    ②メニューを選ぶ

    プランが決まったら、食べたいメニューをプランにあった数だけ選びます。
    noshのプランは基本的には毎週届く定期便ですが、スキップ、休止はその都度自由に選部事ができます。

    配達数日前に確認メールが届くので、次週に好きなメニューを選ぶこともできるし、「おまかせ」とすることもできます。もちろんスキップすることも。
    ※おまかせの場合は基本的にメインが届きます

    ③お届け日時を選択

    メニューが決まったら、受け取り日時を指定します。ナッシュはヤマト運輸のクール便で届くので、必ず在宅が必要なので注意してくださいね。

    支払い方法は以下の3種類。
    クレジットカードなら手数料無料なのでおすすめです。
    ①クレジットカード②コンビニ後払い(手数料216円)③代金引換(手数料324円)

    届け先の住所を登録したら、後は商品を待つのみです!

    まとめ

    今回は、低糖質で健康、そして食の安全性にもこだわったナッシュの宅食サービスをご紹介しました。

    いざ食生活を改善しようと思っても、なかなか一人で栄養管理するのは難しいですよね?

    今回紹介したナッシュは、他の宅食サービスと違って、豊富なメニューから自分で選ぶことができ、ライフスタイルに合わせて1食でも2食でも取り入れることができて便利。

    しかも仕事や家事、子育ての負担をググっと減らしながら、自分自身の健康管理もできるという、女性にとってありがたいサービスです。
    どんなメニューがあるのか?気になる人は是非一度ナッシュ公式サイトをのぞいてみてください。
    ▷▷▷ナッシュのサービスを公式サイトで詳しく見る

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