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子供が寝ない…2歳で夜更かしが習慣化!どうしたら早く寝てくれる?


こんにちは、家事や育児、お仕事でがんばる女性を応援する女性のための情報サイトを配信しています、ふわりー編集部です。今回は、育児に関するお悩みを当サイトでライターもしてくれている大隅千明先生にアドバイスをもらおうという企画第5弾です。

今回は「お子様がなかなか寝てくれず、夜中まで起きている」というご相談です。

私も子育て中は、こういうことが続く時期がありましたね。その頃は仕事をしていなかったので、夜遅い分、朝子供と一緒に遅くまで寝てしまったり…保育園に通い始めると、朝起きれなくて辛かったです(汗)育休中のお母さんにとっても、仕事復帰することを思うと、子供の夜更かし習慣なんとかしたいですよね。

今回も大隅千明先生にアドバイスいただきました。

《相談者のママ》
ママのペンネーム:すず
お子様の性別&年齢:2歳 女の子

すずさん
私の娘はまだ2歳ですが、1歳の頃から日付が変わるまで起きているのは当たり前になっています。ほっといたらいつまでも起きている為、最終的にいつも無理やり寝かす形になってしまいます。

あまりにも寝ない為、どこか悪いのかと病院に行ったりもしましたが、ただ単に体力のある子と言われてしまいました。

しかし、本人にとっても良くないし、起きている間は家事や用事もできず、寝てから色々用事をするので睡眠不足で身体が辛いです。

夜が遅いためか朝起きるのが遅くほっといたら昼ごろまで寝ています。そのまま起きて昼寝なしで0時まで起きています。睡眠を確保する為に毎日公園で遊ばせたり、夕方も散歩に出掛けています。外が好きなので公園に行くと2時間くらいは帰ろうとしません。

さすがに昼間たっぷり遊ぶと疲れるようで、昼寝を3時間ほどします。ここで1時間ほどで起こせばいいのですが、私が溜まっていた家事をしたいため、長時間寝かせてしまっています。

2時間にしてた時もありましたが、あまり変化は見られず、結局深夜11時くらいまで起きていました。どうやったら早く寝てくれるのでしょうか?


大隅千明先生からのアドバイス

大隅千明
こんにちは!12年間の幼稚園教諭をしておりました、大隅千明です。


すずさん 初めまして!お子様が夜更かしが習慣化して困られているというお悩みですね。

子供が寝る・起きる時間を習慣化すること

子供寝ない
子どもの場合、習慣化することがとても大事です。

子どもの欲するまま、寝かしたり起こしたりしていると、生活サイクルが 崩れてしまう可能性が高く、朝、食欲がなく排便ができない、日中ボーっとしてしまい活力が出ないなど、生活に支障が出てしまいます。

なので、子どもが眠たくなくても、一定の時間になったら、寝る、起きるの環境を作ってあげましょう。

まずは何時に寝かせて、何時に起こすという時間を決めましょう。

そして、決めた時間になったら、ベッドに入って、読みきかせをしたり、子守唄を歌ったりしたあと、気持ちが安らいできたら、体をトントンしながら、暗くしましょう。

お母様にやることがあっても、そこは、お母様も一緒に寝てしまうという形を取ってしまっていいと思います。

朝は、まだ寝ていても、一定の時間になったら、起こしてあげてください。カーテンを開けて、太陽の日差しを浴びる。窓をあけ、フレッシュな空気を入れてもいいと思います。

お昼寝の時間や日中の過ごし方にも工夫を!

子供お手伝い
お昼寝も3時間されているということですが、夜は寝られなくなっているということなので、お子様には、お昼寝の時間が長いのかもしれませんね。

どちらにしても、公園で2時間ほど、遊ぶのを許可してあげているすずさんは、素晴らしいですね!

お母さん自身が家事ができないようであれば、お子様も一緒にやらせてみてはいかがでしょうか?

そんなパワフルなお子様ならば、お手伝い等を身につけることができると思いますよ!本人にとってもお母様にとっても、ものすごく満たされるようになるのではないでしょうか?

ぜひ、試してみてください!

2才児におすすめ♡寝かしつけにおすすめ本


大隅千明
2才になるお子様の読みきかせにぴったりの絵本をいくつかご紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね。


おやすみロジャー 魔法のぐっすり絵本 文 カールヨハンエリーン
心理学者で言語学研究者でもある著者が「子どもがなぜ寝たくない気持ちになるのか」を考慮して作られていて、

自然と子供が眠たくなるような読み方ができるように読み手のための細やかな指示が入っています。

木下優樹菜さんも推薦する「たった10分の寝かしつけ絵本」です。

おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本

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¥1,400から
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ママがおばけになっちゃった 文 のぶみ
車にぶつかって、突然おばけになってしまったママ。4歳の息子のことが心配で、12時を過ぎるとお化けの姿で現れて、、、

おっちょこちょいのママがさよならの前に息子に伝えたかったこと。

生まれてきてくれた事への感謝、良いところもダメなところも大好きな事。親子で伝えあいたい数えきれない「好き」が詰まった絵本です。

ママがおばけになっちゃった! (講談社の創作絵本)

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もうねんね 文 松谷みよ子
「モモちゃんとアカネちゃん」シリーズでも有名な松谷みよ子さんの「あかちゃんの本」シリーズ。

ページをめくるたびに、犬もねんね、ねこもねんね、めんどりもねんね、ももちゃんも毛布もみんなねんね、、、最後まで起きているのはだれでしょう(笑)?

繰り返しのリズムが心地よく眠りを誘う寝かしつけにぴったりの絵本です。

もうねんね (松谷みよ子 あかちゃんの本)

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おやすみなさいおつきさま 文 マーガレットワイズブラウン
部屋にあるもの一つ一つに「おやすみなさい」の儀式をしていく子ウサギがねてしまうまでのものがたり。

ページをめくるたびにクスリと笑えるしかけもあり、だんだんとページの色も暗くなっていく、、、おやすみのリズムがここちよく温かい気持ちで眠りにつけますよ。

おやすみなさいおつきさま (評論社の児童図書館・絵本の部屋)

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すやすやおやすみ 作 森のえほん館編集部
絵本の中にも寝つきの悪いこども。犬も猫も小鳥も木もお月さまが寝てもまだ寝れない、、、、

終わりそうで終わらないゆったりとしたリズムがつづき、最後はみーんなぐっすりおやすみなさい。お月さまと楽しい夢を見れるかもしれませんよ。
すやすやおやすみ

[画像引用元:森のえほん館]




※ふわりー編集部では、2~6歳(就学前)のお子様をお持ちのママ100人に育児に関するお悩みをお聞きしました。その中から、順にお悩みと元幼稚園教諭の大隅千明先生からアドバイスをいただいています。ママのお名前はニックネームで公開しています。

幼稚園教諭として12年間働き、子どもにとって1番の環境であるママや先生の支援がしたいと独立。
絆フェスティバル♥イベントや、脳科学、心理学、コーチングを組み合わせた、育児個人コーチング、保育園、放課後デーサービスなどのマネジメントをしています。

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