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美容ミネラル「シリカ」の働きとシリカ配合おすすめサプリ12選


こんにちは、taeです。

日中はまだ暑さを感じるものの、朝晩は過ごしやすくなって秋めいてきましたね。
これからの時期は空気が乾燥してきたり、季節の変わり目ということで、体調やお肌の状態も不安定になりやすい時期。

そんな今の時期に是非取り入れたいのが「シリカ」です。
「美のミネラル」とも呼ばれるシリカは、皮膚はもちろん私たちの体を作る重要な基礎ミネラル。
美容や健康意識の高い女性達に今大注目の成分で、シリカサプリやミネラルウォータ―(シリカ水)で取り入れる人が急増中。メディアでも取り上げられることが増えてきてるので気になってる人も多いのではないでしょうか?
今回はそんなシリカの特長など詳しくお話していきます。
また、シリカを取り入れてみたい人におすすめのシリカサプリ、シリカ水も紹介していますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

  • 季節の変わり目の体調不良や肌あれ
  • いつまでも若々しくいたい
  • スキンケアの効果がイマイチ
  • 年々肌が乾燥しやすくなってきた
  • こんな風に感じる人にシリカはおすすめ。手軽に取り入れる事が出来るのも魅力の一つなので参考にしてもらえたらと思います。


    シリカについて知ろう!

    まずはシリカって何なのか?
    そもそもの役割についてお話ししていきます。

    シリカとは?


    シリカ(silica)とはケイ素の事。「二酸化ケイ素」「珪素」「硅素」「(酸化)シリコン」「無水ケイ酸」など色々な呼び名がありますが、シリカは二酸化ケイ素、もしくは二酸化ケイ素で構成される物質の総称です。

    酸素に次いで地球上では2番目に多く存在している元素で、地球の地殻内も大量に含まれていると言われています。砂の主成分でもあるので土の中にも多く、さらに植物にも存在しています。
    そしてシリカは私たちの体の毛髪、爪、皮膚や血管、骨、関節などあらゆる場所に含まれる必要不可欠なミネラル成分でもあります。

    シリカの役割


    私たちの体に含まれるシリカが、どんな役割を果たしているのか?というと、実はシリカ自体が何かしてくれるわけではありません。
    シリカは、含まれる体の場所ごとに、必要な成分の手助けをしてくれるサポーターのような存在。

    免疫力に影響を与えたり、肌の保湿、コラーゲンの維持、再生を促したり、髪や爪に含まれるケラチンの働きをサポートしてくれるなど、体の部位の土台作りをサポートしてくれる頼もしい存在です。

    体内では生成ができない!?

    シリカは私たちの美容健康維持に必要な基礎ミネラルなんですが、大人になると1日に10~40mgを体内から消耗すると言われています。

    しかも、残念なことにシリカは体内では作ることが出来ません。
    コラーゲンやヒアルロン酸などの元々持っている成分が減っていくのと同じようにシリカも加齢とともに失われる量も増えていってしまうのです。

    そんなシリカの1日当たりの摂取量は現在の所定められていませんが、通常はケイ素を多く含む食品やミネラルウォーター、健康食品で補うことができます。

    美容ミネラル「シリカ」の特長


    美のミネラルとも呼ばれ、美容系雑誌やメディアで取り上げられることが増えてきたシリカ。
    具体的な美容効果が気になるところですよね。ここではシリカの具体的な美容効果を5つ紹介します。

    ♥コラーゲン生成のサポートでエイジングケア
    シリカが美のミネラルと言われる理由としては、ズバリ若々しい肌やきれいな肌作りのサポートをしてくれるからです。
    シリカは特に人間の皮膚に多く含まれていて、真皮層にあるコラーゲンの産生や維持、修復などのサポートする働きがあります。
    またシリカにはコラーゲン同士をしっかりとつなぎ合わせる接着剤のような役割があるので、コラーゲン1本1本が補強され弾力がアップ。若々しいハリを作り出しています。

    ♥肌の潤い・保湿力アップ効果
    コラーゲン産生をサポートするシリカのおかげで、肌の保水力アップも期待できるんですが、シリカがサポートするのはコラーゲンだけではありません。

    コラーゲン以上に水分を抱え込むことができるヒアルロン酸もサポートしてくれるので、肌の土台作りにもってこい。肌の内側から潤いをサポートして、乾燥に負けないハリとうるおいのある美肌に近づけてくれるんです。


    ♥美髪や丈夫できれいな爪作りに効果的
    髪や爪にも元々含まれているシリカ。シリカには髪や爪の主成分であるケラチンの生成を助ける働きがあります。
    なので、ツヤとコシのある美髪やつけ爪などが原因で傷んだ爪や薄くはがれやすい爪を丈夫にしたり、艶のある美しい爪に導いてくれます。

    ♥優秀な抗酸化作用
    肌や細胞を老化させてしまう原因物質に体内で作られる活性酸素があげられます。
    シリカにはこの活性酸素を除去してくれる抗酸化作用にも優れた効果を発揮してくれます。
    シリカそのものが酸化しにくいという点もありますが、シリカと触れ合う体内の成分や細胞の酸化や劣化を防ぐこと効果も期待できるのでエイジングケアにもぴったり。

    ♥健康への効果
    シリカは骨や血管にも存在しているので美容面ばかりでなく、健康面にも期待できます。
    ・骨を丈夫にする働きやカルシウムの吸収を助ける働きがあるので骨粗しょう症の予防
    ・血管を柔軟にし血液の流れをスムーズに(むくみ防止等にも効果的)
    ・血流が促進されることによるデトックス効果
    ・コレステロールが血管に付着するのを防ぎ排出を促すため、動脈硬化の予防
    などなど健康面にも幅広く効果があるといわれています。

    シリカは食事で補える?

    成人になると1日に約10~40mgを消耗してしまうというシリカは、体内で作ることができないので食事などで取り込む以外に維持することができません。なので、シリカを多く含む食品は積極的に摂りたいだすよね。
    シリカを多く含む食品をまとめてみましたので食事でシリカを補いたい、という人は是非参考にしてみてくださいね。

    シリカを多く含む食品※()内の数字は100g当たりのシリカの含有量
    からす麦(600mg) きび(500mg)
    小麦(160mg) とうもろこし(20mg)
    じゃがいも(200mg) 赤かぶ(21mg)
    アスパラガス(18mg) にんじん(5mg)
    青のリ(62mg) ひじき(10mg)
    あさり(10mg) 昆布(3mg)
    番茶(10mg) ほうじ茶/ウーロン茶(7mg)
    紅茶(4mg) 抹茶(3mg)

    このように、シリカは土の中に含まれる成分であるだけに穀物や野菜に多く含まれていますね。魚介類やお茶にも結構含まれています。
    でもここから減っていく40mgのシリカを食品から、毎日しっかりと補おうとするのは結構大変ですよね。

    シリカを効率的に摂取する方法


    消耗してしまうシリカを補う方法としては、食品からでもいいのですが先程お話しした通り毎日は結構大変なもの。
    毎日効率的にシリカを補う方法としておすすめなのが、シリカ配合のサプリメントやシリカ含有のミネラルウォーター、シリカ水などで補う方法です。

    シリカ配合のサプリの種類

    今や「美のミネラル」と注目されているシリカ。
    効率的にシリカを補うために、サプリメントで取り入れたい、という人も多いのではないでしょうか?

    ①シリカサプリはどうやって作られているの?

    サプリメントに使われているシリカの抽出方法は大きく分けて2つあります。

    ①植物由来のシリカ
    稲 これは穀物類の殻から作られるものです。
    最初の方でもお話ししましたが、シリカは土に多く含まれています。植物は土から吸収するミネラルを栄養としていますが、お米のモミガラには特に多くのケイ素が含まれています。
    なので、土の栄養をしっかり吸収する植物はシリカが多く含まれているので、そこから抽出されるのです。
    そもそも、本来食べるためのものということで安全性が高いとされています。

    ②鉱物由来のシリカ
    水晶 こちらは水晶や石、砂などの鉱物から作られるものです。
    鉱物と言っても、藻類が長い年月を経て石英して、ガラス層はやがて水晶となります。その水晶を濃縮溶解させ、シリカを抽出されます。
    鉱物由来と聞くと安全性が心配されますが、鉱物もずっと遡れば植物の藻。つまり元々は藻類であったというところら、こちらも安全性が高いとされています。

    ②凝縮液タイプとタブレットタイプ

    現在シリカ配合のサプリメントには錠剤、タブレットタイプ以外にシリカを濃縮した液体タイプの2種類があります。

    濃縮液タイプは、そのまま飲むのではなく、何か飲み物に混ぜて飲むシリカです。お水でもいいですし、炭酸水やお茶、コーヒーやスムージーなんかに混ぜてもOK。熱にも強いので、お味噌汁やスープに混ぜてもいいんです。
    濃縮液タイプはシリカ濃度が高いので、そのまま飲むと胃に負担がかかってしまうので、必ず何かで薄めて飲むのがポイント。

    さらに濃縮液タイプは、錠剤タイプと違って経口摂取以外にも幅広い活用法があり、生活のあらゆるシーンに取り入れることが可能です。
    シリカの濃縮液タイプの活用法は記事後方にまとめていますので、是非参考にしてみてくださいね。

    ♥シリカサプリ(濃縮液タイプ)のご紹介♥


    ♥珪素のちから
    珪素のちから
    通常価格:21,600円(税込)内容量:500ml

    珪素のちからは、純度99.9%の水晶石を1,650℃で燃焼して溶解させた活性ミネラル水溶液です。
    世界で初めて、ケイ素の成分を水に完全に溶解させる事に成功し、ケイ素含有量は業界トップクラスの9,750ppm(100ml当たり)を実現しています。
    公式サイトへ

    ♥超濃縮ケイ素PF
    超濃縮ケイ素PF
    通常サイズ価格:1,7820円(税込)通常サイズ:200ml他サイズ有

    発売開始13年で100万本の販売実績を持つ水溶性ケイ素の原料ブランド「umo」のケイ素を使用した濃縮液。
    天然水晶石から特許技術によって抽出したアモルファス(非結晶)水溶性珪素で、体内での吸収を考えてイオン化された状態にこだわっています。このケイ素を2倍に濃縮17,000ppmと高濃度です。販売サイズは50mlから選べます。
    公式サイトへ

    ♥シリシア
    シリシア
    販売価格:8,424円(税込) 内容量:500ml

    ドイツにあるアントンヒュプナー社オリジナルのシリカサプリメントで、本国ドイツでは10年以上販売実績NO.1の人気サプリメントです。
    世界35か国で愛用されているロングセラーで、その実績は折り紙付き。吸収性の高いコロイド状に加工された唯一のケイ素製品です。
    鉱物由来で、100g当り2,850mgと高濃度です。
    公式サイトへ

    ♥ベジライフ シャイニーシリカ
    シャイニーシリカ
    通常価格:12,800円(税別) 内容量:200ml

    1リットル当たり10,000ppmのケイ素を含む濃縮タイプのサプリメント。農薬を一切使わない農薬不使用米から抽出した植物性ケイ素のみを使用。純度100%のケイ素濃縮液です。

    ♥ライスシリカプレミアム
    ライスシリカプレミアム
    オープン価格:21,600円(税込)内容量:500ml

    ライスシリカは、世界初のもみ殻由来の植物性ケイ素製品です。ケイ素のほかに田七人参サポニン、コメヌカ由来のイノシトールが合わせて配合されています。
    1リットルあたり9,000ppmと高濃度で分子が小さく吸収されやすいです。

    ♥ケイ素濃縮溶液 シリカu (シリカユー)
    通常価格:2,780円(税込) 内容量:50ml

    シリカuは、純度99.9%の天然水晶石を2,000℃で熱して抽出したケイ素溶液です。
    濃度は5,000ppm(100mlあたり)。価格的にもはじめやすいケイ素濃縮液です。

    ♥シリカサプリ(錠剤・カプセル・タブレット)のご紹介♥


    ♥オーガランド シリカサプリ
    オーガランドシリカサプリ
    通常価格:890円(税込)内容量:310mg×30粒(約1ヶ月分)

    数多くのサプリメントを手掛けるオーガランドのシリカサプリです。
    和ハーブと言われ、シリカを含有する植物「スギナ」エキス使用の植物由来のシリカサプリメント。高品質ながら約1か月分で890円とリーズナブル!コラーゲンなどと一緒に摂ると効果的です。
    公式サイトへ

    ♥ウェルネスライフサイエンス 高濃度ケイ素粒
    高濃度ケイ素粒
    通常価格:1,980円(税込)内容量:90粒(1日3~6粒)

    独自製法で水晶から抽出されたシリカを配合したサプリメント。3粒で12㎎の水溶性ケイ素が含まれており、一日3~6粒を目安に飲む事で効率的にシリカを補うことができます。
    12種類のミネラル、アイルランド海藻由来ミネラル、カルシウムも豊富です。

    ♥スーパーシリカプラス
    通常価格:1,580円(税込)内容量:60粒(1日1粒~2粒)

    1粒あたり20mgのシリカ配合で、1日に1粒から2粒を目安に飲む続けやすいサプリメントです。美容ビタミンのビオチンもプラスされていて女性に人気。海外製のサプリなので粒の大きさが気になる場合には半分に割って飲むと飲みやすいです。


    ♥ベジ・シリカ 90カプセル
    通常価格:6,480円(税込)内容量:90カプセル(1日1~3カプセル)

    カナダ原産のシリカサプリ。
    シリカを豊富に含むスギナ(つくし)を水抽出法で取り出したエキスを使用して作られています。
    化学溶剤や薬品を使わず、水だけでシリカを抽出しているから安心安全にも考慮しています。
    その他、カリウムやカルシウムなどのミネラルも含まれ、美容のみならず骨の健康維持にも期待できます。

    ♥Nailly (ネイリ―)
    通常価格:5,378円(税込)内容量:280mgx180粒(約30日分)※初回限定定期コース:初回:1,980円(税込/送料無料)2回目以降:3,480円(税込/送料無料)


    つけ爪、栄養不足などが原因で起こる爪トラブルのために開発されたシリカサプリ。
    安全性が高く、体内での吸収も抜群の植物性シリカを使用。
    またシリカ以外にも亜鉛やコラーゲン、風化カルシウムやビオチン含有酵母などの美容にうれしい成分も配合されていて、しかも全てが天然由来成分。爪以外にも肌、髪にも効果的です。
    公式サイトへ

    ♥ケイ素と水素のサプリ 30粒
    通常価格:1,076円(税込) 内容量:30粒(1日1粒程度)

    ケイ素と水素を同時に摂取することができるサプリメント。
    1日1粒で1か月分で1,000円なので、とりあえず初めてみたいかたにはピッタリですね。

    ♥シリカ水(シリカ配合のミネラルウォーター)は手軽でおすすめ♥

    「もっと気軽にシリカを摂りたい!」という方におすすめなのがシリカ水です。
    毎日飲む飲料水をシリカ配合のミネラルウォーターに変えるだけで、手軽にシリカを補うことができます。
    ほとんどくせもなく普通の飲料水と変わらないので、気軽に取り入れることができますよ。
    ここでは当サイトおすすめのシリカ水をいくつかご紹介します。
    九州の土壌や自然にはシリカが多く含まれているものが多いということで、九州地方の天然水使用のものが多いです。
    商品によっても異なりますが、1リットルあたりに50~100mgのシリカが含まれているので毎日無理なくシリカを十分補うことができます。

    ♥ガイヴォータ
    通常価格:4,320円(税別)内容量:500mlx24本 

    北海道生まれのシリカ水は、シリカ含有量が1リットル当たり53mgと高濃度。
    しかも軟水で飲みやすく、炭酸水素イオンやマグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富です。
    初回限定定期コースなら初回から3,980円(税別/送料無料)で15日間の返金保証付き。
    さらに1ケース(500mlx24)がプレゼントされるキャンペーンを実施しています。
    公式サイトへ

    ♥玉肌シリカ天然水 
    玉肌シリカ天然水
    通常価格:4,080円(税込/送料別)内容量:500mlx24本

    2017年モンドセレクションをW受賞し、品質とおいしさが認められた霧島生まれのシリカ水です。
    シリカ含有量が1リットル当たり97mgと世界中のミネラルウォーターの中でもトップクラスです。
    さらに美容に欠かせない希少ミネラル「バナジウム」「サルフェート」、今大注目の「炭酸水素イオン」など欲しい美容にうれしいミネラルがたっぷり。軟水でもなく硬水でもない中硬水でミネラルを含みながらも軟水のような飲みやすさを実現しています。
    玉肌シリカ天然水(500ml)x3本が500円(税込/送料無料)でお試しできる「玉肌シリカ天然水お試しセット」があります。
    公式サイトへ

    ♥美ウォーター
    通常価格:3,792円(税込)内容量:500ml×24本※まとめ買い割引あり

    宮崎家霧島連山でとれるミネラルウォーターで、3年連続モンドセレクションも受賞。
    シリカ含有量が1リットル当たり97mgと世界トップレベル。
    炭酸水素イオンやバナジウム、サルフェートなどの希少ミネラルを含んだ飲みやすい中硬水です。
    美ウォーター(500mlx3本)が500円(税込/送料無料)でお試しできる初回特別モニターを募集しています。
    公式サイトへ

    ♥美いね(びいね)! シリカシリカ
    参考価格:3,240円(税込)内容量:500ml×24本※まとめ買い割引あり


    宮崎県生まれのシリカ水です。シリカ含有量が1リットル当たり97mg。
    サルフェートやバナジウム、炭酸水素イオンなどの美と健康の稀少ミネラルを含む、飲みやすい中硬水です。

    安全性と副作用の心配

    最初の方で少しお話ししましたが、シリカは「シリコン」と言われることもあります。
    シリコンというと聞いたことがある方がほとんどですよね。

    美容整形に使われたり、調理器具としても使われる成分で有名です。シリコンは、熱を加えても時間が経っても酸化や劣化がしない優れた物質です。人の体に入ったり食べるものに触れる器具に使われているという点から安全性が高い成分であるのがわかりますね。

    それが証拠に、厚生労働省からも安全性が認められています。

    また副作用についてですが、現在市販されているサプリメント及びシリカ水で重大な副作用は報告されていません。ただ、凝縮液タイプをそのまま飲み続けたり、過剰摂取が続くと胃を痛めたりすることはあるそうです。シリカに限らずですが、サプリメントなどは使用上の注意を読んで、きちっと守って使いましょう!過剰摂取はNGですよ。

    シリカサプリ濃縮液タイプの活用法 

    濃縮液タイプのシリカは、飲み物に溶かして飲む以外にも生活のあらゆるシーンで大活躍してくれるんです。

    ◆スキンケアに

    シリカは美のミネラルと言われているほど、美容面で注目を集めています。シリカ配合の化粧品もありますが、もっと手軽に使うには化粧水代わりに使う方法。100均などで売っているスプレーボトルなどに水(もしくは化粧水)とシリカ濃縮液を入れて混ぜて使います。
    だいたい50ml水(もしくは化粧水)にシリカ濃縮液5mlの割合です。直接濃縮液を塗るのは、濃度が濃すぎるという点であまりおすすめはできません。


    ◆ヘアケアに

    シリカは元気で美しい髪と地肌を作るのにも効果的。
    なのでシャンプーやトリートメントに混ぜて使うのもおすすめ。先ほどのシリカ濃縮液入りの水を髪にスプレーしてもいいですね。



    ◆バスタイムに

    シリカはお風呂に入れても効果的!
    美肌効果が高まるのはもちろんですが、シリカ濃縮液はお湯に入れることで水素と結合し温泉と同様のメタ珪酸になります。
    なので体ポカポカの温泉効果も得られちゃうのです。また、ケイ素が溶け込んだ水には殺菌作用もありますので、細菌が繁殖して起こるニオイ対策や水虫対策にもなります。



    ◆料理に

    シリカ濃縮液は実は料理にも活用できます。
    例えば、お米を炊く時や煮物をするときに5mlほど入れるとふっくらと仕上がります。
    水1リットルに対しシリカ濃縮液5~10mlを入れ野菜を5分程度つけおき洗いすると、茎や葉の表面だけではなく茎内部に入った農薬等の汚れまで洗う事ができてしまうんです!また、抗酸化作用にも優れていますので、食品の保存にも使えます。


    まとめ

    シリカは、酸素の次に地球上に多いとされているケイ素。
    若々しく健康で美しい肌つくりや健康に効果的なのは、しっかりとそれぞれの土台のサポートをしてくれるからです。
    1日に10~40mgずつ減っていってしまうシリカを補うことで、美肌作りや健康維持の強い味方になってくれます。
    何かと疲れがちな現代の女性にはぴったりの成分シリカ。
    ぜひ今日から取り入れてみませんか?

    この記事を書いた人

    tae
    愛知県在住のtaeです。カフェ巡りとロックが大好きな30代。生まれ持ってのアトピー体質の為スキンケアには余念がなく、今はエイジングケアと健康が気になるお年頃です。



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